Отличные продукты, сжигающие жир быстро

  Не всем хочется садиться на диету, но позаботиться о фигуре нужно. В этом случае нам поможет включение в рацион продуктов, сжигающих жир быстро. Мы приводим список самых эффективных жиросжигателей и подскажем, как правильно их есть, чтобы увеличить результат.

Цитрусы (особенно лимон, грейпфрут, ананас и киви)

    Они обладают свойством ускорять пищеварение и активизировать обмен веществ. Если есть их постоянно, то вскоре вы заметите, что талия становится более узкой, а желудок  работает быстрее.

    Цитрусы содержат большое количество витамина С. А витамин С не только защищает нас от простуд, но и необходим для выработки l-карнитина. О том, как мощно может этот элемент сжигать жиры, читайте здесь. В ананасе к тому же много знаменитого бромелайна, который нанесет сокрушительный удар по жировым депо.

    Как есть:

    Если времени на похудение – больше недели и нет гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока и язвы, то можно есть цитрусы 2-3 раза в день за полчаса до еды. Если времени нет, то цитрус съедается вместе с едой, но первым. При наличии указанных болезней все кислое – под запретом!

    Лимон не стоит есть целиком. Его соком нужно сбрызнуть салаты, рыбу и мясо, а также добавить в чай.

    Хорошо помогает сжечь жир такой напиток с лимоном: чистую, негазированную воду развести с лимонным соком в соотношении 60:40 и пить каждое утро натощак по 1 стакану. Также можно приготовить жиросжигающий лимонад.

Творог и кефир

    В них содержится молочный кальций, который способствует расщеплению жиров. И это научно доказано. Чем больше в рационе кисломолочной продукции, тем быстрее фигура становится стройной. При этом нужно брать не обезжиренные продукты, а со средней степенью жирности. В ином случае полезные вещества просто не усвоятся.

    В этот список можно включить еще йогурты, но нужно старательно их выбирать или готовить самим в йогуртнице. Покупные йогурты должны быть несладкими, без добавок, с минимальным сроком годности, желательно детские и с полезными бифидобактериями.

    Как есть:

    Творог 4-9% жирности в свежем виде или в запеканках едим во вторую половину дня, можно на ужин (не более 250 г за один раз). Кефир 1,5-2,5% жирности пьем на полдник или за час до сна (по 1 стакану).

    Сырники, блинчики, блины с творогом запрещены, также нельзя есть творог с вареньем или медом.

Жиросжигающий суп

    Его изюминка – в остроте вкуса и наличии особых ингредиентов, которые провоцируют быстрый расход жиров. Существует специальная диета на этом супе, но его можно есть и при обычном питании. Рецепт супа и меню диеты смотрите здесь.

    Как есть:

    Его нужно есть на второй завтрак или обед в объеме 1 чашки. Если время подгоняет, то, кроме супа, ничего не кушаем и есть его можно сколько хочется. При наличии времени на обед добавляем рыбное или куриное блюдо в сочетании с гарниром из брокколи.

    Этот суп ввиду его остроты запрещено есть при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Корица

    Она помогает поддерживать уровень в крови в норме. Это способствует тому, что жиры не откладываются про запас, а, наоборот, тратятся на постоянные нужды. Прекрасное свойство корицы – в способности снижать не только чувство голода, но и тягу к сладкому.

    Как есть:

    Добавляйте корицу в зеленый чай, кофе, кефир и сок, а также в порцию творога и фруктовые салаты (небольшую щепотку). Можно есть корицу натощак по 0,5 ч. л. 1 раз в день. Запрещено добавлять корицу в мучные изделия.

Попробуйте отличный жиросжигающий напиток с корицей и имбирем: 0,5 ч. л. корицы и 2 маленьких кусочка имбиря залить кипятком, настоять в течение 10 минут, пить теплым за полчаса до еды.

    При наличии болезней желудочно-кишечного тракта сочетание корицы с имбирем, а также медом может вызвать метеоризм и сложности в переваривании пищи.

Льняное масло

    Польза этого продукта, сжигающего жир быстро, заключается в нормализации обмена веществ. Особенно это касается обмена жиров. Когда человек долгое время питался неправильно, эти процессы стали идти на накопление, а не на расход. Также употребление льняного масла поможет очистить кишечник и снизить аппетит.

    Как есть:

    Нужно употреблять 2 ст. л. льняного масла в день. Можно заменить им растительное в салатах и кашах, но есть его нужно на постоянной основе.

Щавель

    Он улучшает обмен веществ, чистит кишечник, вызывает образование желчи, расщепляющей жиры, содержит витамин С, способствующий выработке жиросжигателя l-карнитина.

    Как есть:

    Приготовить щавелевый суп и есть в обед в объеме 1 чашки. Обязательно кушать с мясом (отварным, нежирным), тогда процессы жиросжигания ускорятся.

    Щавель противопоказан при болезнях почек, воспалениях в кишечнике и наличии камней.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *