Похудеть, чтобы забеременеть

Жизнь не всегда справедлива, и ее перипетии невозможно понять. Одни женщины весят 100 килограммов и легко беременеют, а другим – лишние 10 килограммов отодвигают мечту о ребенке в недостижимую даль. Но если врач сказал, что надо похудеть, чтобы забеременеть, то делать нечего – придется прислушаться. А ведь если задуматься, то, пожалуй, это одна из лучших мотиваций на похудение. Что может быть более прекрасным и желанным, чем возможность подарить миру свое дитя?..

Почему надо похудеть, чтобы забеременеть

Избыток веса, впрочем, как и его недостаток, влияет на гормональный фон женского организма. Страдает вся эндокринная система, нарушается выработка половых гормонов. Многие девушки не подозревают, что ожирение любой степени врачи относят к заболеваниям, а не к недостаткам внешности: слишком много сопутствующих проблем и болячек появляется вместе с ростом веса.

Следует задуматься девушкам, у которых уже наблюдаются нарушения менструального цикла. Чтобы определить, связана ли невозможность зачать ребенка с лишними килограммами, можно похудеть на 10% (например, 6 килограммов от 60). Если при этом нормализуется менструация – значит, необходимо снижать вес.

Беременным с избыточной массой тела также не позавидуешь: возрастает риск осложнений не только во время вынашивания, но и подчас самих родов. В списке – угроза выкидыша и появление у малыша сахарного диабета, развитие тромбоза и гипертонических кризов у женщины; преждевременные, затяжные или экстренные роды, риск кровотечений или проблемы с анестезией и пр. Не будем вас пугать: это может проявиться, но необязательно будет у всех.

Как похудеть, чтобы забеременеть

Будущая мама должна ответственно отнестись к своему здоровью. Она не имеет права провоцировать развитие или обострение болезней, соблюдая популярные диеты, прибегая к жестким методам похудения. Особенно это касается возрастных женщин: уже после 30 лет организм хуже восстанавливается и начинается замедление обмена веществ.

Снижение веса лучше осуществлять на таких принципах:

  1. Под постоянным контролем эндокринолога.
  2. Снижать вес на 1-4 килограмма в месяц и не более того.
  3. Идеальный вариант – перейти на правильное питание для похудения и заниматься фитнесом. Необязательно прибегать к мощным силовым занятиям в тренажерном зале, можно больше гулять, заниматься ходьбой на месте для похудения, записаться на танцы или купить домой кардиотренажер.
  4.  Воспринимайте любимые продукты, от которых вы полнеете, как деликатес, то есть употреблять их нужно как можно реже.
  5. Для начала, чтобы не ввергать организм в шок резкими изменениями в питании, можно постепенно изменять рацион так:

— исключить колбасы, сосиски, копчености, маринованные и соленые блюда – их также нельзя есть во время беременности, поэтому считайте это своеобразной подготовкой;

— питаться дробно (4-5 раз в сутки), но за счет количества приемов уменьшить объем еды на каждый из них;

—  исключить алкоголь, который способствует быстрому развитию полноты;

— не употреблять сладкие газированные напитки;

— съедать ежедневно не менее 2 фруктов и 2 чашек овощей, чтобы хорошо очищался кишечник и кровь от холестерина, а также ускорялся метаболизм;

— постоянно завтракать кашами, можно добавлять в них немного клетчатки для похудения, это также пригодится подчас беременности, ведь нередко из-за перестройки организма нарушается работа кишечника;

— включать в ежедневный рацион 2-3 кисломолочных продукта средней жирности: во-первых, в них содержится жиросжигающий кальций, во-вторых, данный минерал необходим для формирования костей у плода, и, в-третьих, это полезно для пищеварения;

— не морить себя голодом ни в коем случае, но наблюдать за своим организмом, чтобы понять, ложный это голод, психологический, или истинный, физиологический. Психологический голод нужно утолять не пищей, а решать проблемы, которые с ним связаны.

Важно поддерживать мотивацию. Помните всегда: вы хотели похудеть, чтобы забеременеть. Заведите дневник, отмечая в нем критические дни, ваше питание и физические нагрузки. Вклеивайте в него фото малышей с мамами, а также коллажи «до» и «после» тех людей, которые преуспели в деле снижения веса. И ни на секунду не теряйте надежды!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.