Причины набора веса – зимние «ловушки»

В студеную пору килограммы словно «липнут» к телу. И если вы задались вопросом, как не набрать вес зимой, нужно избегать тех пищевых «ловушек», которые расставляет нам зима:

1. Психологические причины набора веса:

Если раньше много сил нам придавал солнечный свет, то теперь темнота наваливается ранним вечером. Это вызывает ощущение усталости, недостатка сил и лишает нас эндорфинов, гормонов радости. Пытаясь получить энергию и вызвать прилив приятных эмоций, мы идем к холодильнику. Но, наевшись, испытываем сонливость и желание понежиться на диване, вместо того, чтобы идти на фитнес. Полученная в калориях энергия не тратится, а откладывается в жировых депо про запас.

2. Физиологические причины набора веса:

В холодное время года организм снижает обмен веществ, пытаясь запасти больше жиров. Ему это необходимо для согревания тела на случай сильного мороза, поэтому нам хочется кушать калорийные, жирные блюда. Насыщенное по калориям питание и замедление метаболизма приносят свои плоды в виде лишних килограммов.

Летом гулять приятнее, и мы с большей охотой не едем, а идем пешком домой с работы. Речка и отдых на море предоставляют возможности активного отдыха. Зимой активность снижается, как и тонус организма. Наступает сезон простуд, перепадов погоды – от этого снижается мотивация, а похудение откладывается.

3. Пищевые причины набора веса:

Заедание стрессов и желание есть калорийную пищу дополняются уменьшением количества клетчатки. Она выполняет важную функцию в организме: очищает кишечник, выводит шлаки и способствует чувству легкости. Полезной для снижения веса клетчатки много в овощах и фруктах. Зимой их употребление значительно сокращается.

Еще в жару мы больше пьем, что провоцирует выведение жидкости, ускорение обменных реакций, а это сказывается на отвесах. Недаром говорят, что летом худеется легко. Аппетит снижается, а вместе с ним и вес. Зимой больше тянет на горячие сладкие напитки вроде кофе и чая, с малиновым вареньем против простуд. Организм недополучает чистой воды.

4. Диетические причины:

Новый год, желание стать звездой корпоратива, 14 и 23 февраля …провоцируют уверенный рост массы тела. Происходит это из-за простой причины: желая быстро похудеть перед праздниками, мы садимся на жесткие диеты, голодаем, а затем наедаемся до отвала на торжественном застолье. Это приводит к стрессовому состоянию, в котором организм перестраивается на создание запасов, а также к развитию «качелей» (худеем –набираем – снова стройнеем и так далее по кругу).

Как же не набрать вес зимой

Внимательно прочитав причины набора веса зимой, можно вывести список практичных действий по их преодолению:

— Питаться только полезными продуктами для повышения энергии (орехами, сухофруктами, рыбой).

— Согреть тело и одновременно улучшить фигуру помогут постные супы, имбирный чай, жиросжигающий лимонад.

— Есть каждый день много овощей и фруктов. Широко используются замороженные смеси.

— Недостаток жиров компенсируется их необходимыми видами: морской рыбой, орехами, растительными маслами.

— Продолжать летний запал к плаванию в бассейне. А занятия аквааэробикой заодно помогут преодолеть сезонную хандру.

— Не соблюдать быстрые и жесткие диеты, а пробовать правильное питание для похудения.

— Пить очищенную воду как лекарство, ежедневно и по часам, в зависимости от приема пища: не позже получаса до него и через 1,5-2 часа после.

Дальше по теме:

Мандариновая зимняя диета

Похудеть на корпоратив

Как быстро похудеть к Новому году?

Почему мы толстеем зимой. Зимние ловушки.

Предновогодняя диета – минус вес и живот.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *