Пять лучших правил для сгонки жира

Самые серьезные результаты зачастую достигаются легкими и простыми способами. Это также касается процесса похудения и жиросжигания. Достаточно знать главные правила сгонки жиров, чтобы ускорить снижение веса и расход жировой массы. И вы обязательно будете тонкой и звонкой!

  1. Уменьшите количество сложных углеводов.

    В большинстве своем именно сложные углеводы повинны в том, что жиром зарастают бока. Особенно это касается мучных изделий – разного рода блинов, оладий, пирогов и пирожков, пицц.

    Проведите эксперимент: в течение недели полностью исключите сложные углеводы. Простые – в виде овощей и фруктов – оставьте. Это значит, супы готовьте только овощные, без добавления круп, а мясо кушайте исключительно с овощным гарниром. Взвесьтесь и замерьте параметры тела до и после недели эксперимента – вы будете очень удивлены. Если позволит терпение, продлите его еще на неделю. Затем постепенно включайте полезные сложные углеводы: овсяную и гречневую каши, отрубной или белковый хлеб.

  1. Выполняйте жиросжигающее упражнение каждый день.

    Одним из лучших жиросжигающих упражнений по праву считается «мельница», она способствует сгонке жира с области талии, спины, бедер и ног.

    Выполнение несложное. Встаньте прямо, ноги шире плеч, сгибаемся поочередно к левой ноге, стараясь дотянуться правой рукой к носку этой ноги, затем – наоборот: тянемся левой рукой к носку правой ноги. Упражнение важно выполнять быстро, чтобы хорошенько разогреть тело и ускорить сгонку жиров. Делайте не менее 8 повторений.

    Если не получается дотянуться до носка, тянитесь, куда выходит.

  1. Пейте чистую, негазированную воду.

    Вода – натуральный активатор процесса сгонки жира. Это самый простой, но в то же время действенный способ. Достаточно пить чистую воду, хотя бы по 3-4 стакана в день, чтобы значительно ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и запустить очистку организма.

    Почитайте, к каким плохим последствиям для здоровья приводит нехватка воды.

  1. Прыгайте на скакалке.

    Многие девушки крутят обруч для того, чтобы похудеть. На самом деле гораздо эффективнее будет прыгать на скакалке. Это прекрасный вид кардионагрузки, которая дает активный старт сгонке жиров. Достаточно прыгать 10-15 минут хотя бы через день, чтобы запустить обменные процессы. Для неподготовленных можно начинать с 5 минут.

    Если вам не нравится прыгать на скакалке, можете выбрать другой вид кардионагрузки, который будет вам по душе.

  1. Замените вредные жиры на полезные и сократите их количество.

    Принято считать, что чем меньше жиров худеющая употребляет с пищей, тем быстрее она похудеет. На самом деле это не так. При отсутствии этого важного элемента в организме нарушается жировой обмен и тогда жиры вместо того, чтобы идти в расход, откладываются в запасники, также начинаются проблемы с холестерином. Чтобы этого избежать, стоит кушать продукты, содержащие этот нутриент, но в ограниченном количестве и только полезные.

    Выбирайте морскую рыбу, чередуйте разные виды растительных масел (оливковое, рапсовое, льняное и др.), изредка балуйте себя сметанкой невысокой жирности и обязательно ешьте орехи. Общее количество жиров в сутки должно быть не меньше 30 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *