Пять способов похудеть без диет

Похудеть без диет: пять простых шагов для начала.     Худеть без диет на самом деле здорово! В этом можно найти множество преимуществ: голодать не надо, меню можно подстроить под свои вкусы и рабочий график, необязательно исключать любимые продукты, можно худеть и поддерживать вес. Единственный минус – более длительное ожидание результатов. Но иногда поспешить – людей насмешить и здоровью навредить.

    Если сразу перестроить питание полностью, организм будет противиться резким изменениям. Из-за этого могут возникать пищевые срывы и психологические нюансы вроде раздражительности, апатии и нервности. Но когда девушка потихоньку проводит коррективы, для тела это происходит почти незаметно и таким образом, маленькими, но верными шагами можно достичь своей цели.

    Чтобы вам было легче похудеть без диет, наш женский сайт в Беларуси о фитнесе и похудении fitgirls.by приводит список этих шагов – легких действий, с которых стоит начинать процесс.

  1. Оставьте в рационе только один вредный продукт каждого вида (мучного, жирного, соленого). Здесь имеются в виду продукты, приводящие к набору веса. Например, из всех сладостей ешьте только зефир. Для разнообразия можете сменить выбранный продукт через неделю: например, на этой неделе употребляем только халву, на следующей – конфеты и т.д.

    Это тактическая хитрость: формально вам не запрещено есть вредные продукты, но вы ограничиваете их разнообразие. Это важно, так как стремление разнообразить вредности, пробовать их новые виды приводит к набору веса всегда. К тому же из-за этого мы меньше едим других, важных для здоровья продуктов. Чур, договоримся: если выбрали конфеты, то употребляем только один вид конфет (например, «Коровка»), через неделю можно другой вид пробовать.

  1. Один раз в неделю ешьте салаты не под майонезом, а под нежирным кефиром или натуральным йогуртом.

    Этот легкий шаг, чтобы похудеть без диет, весьма оправдан. Во-первых, в кисломолочных продуктах содержится молочный кальций, стимулирующий тело на стройность. Во-вторых, вам нужно перестать считать майонез единственной панацеей для всех салатов, он даже невкусный – не врите себе.

    Через некоторое время можно увеличить количество употреблений полезных заправок до трех раз в неделю, и таким образом, постепенно, осуществить общую замену.

  1. Учитесь есть чипсы не чаще 2 раз в неделю.

    Вместо чипсов вы можете подставить любой другой вредный продукт, который «хватаете на скорую руку». Вы едите чипсы, потому что это самый быстрый, простой и доступный перекус: его можно купить в каждом ларьке и магазине.

     С началом новой жизни нужно будет сделать крошечное усилие и дойти до молочных рядов: там вы возьмете питьевой йогурт, этот перекус гораздо полезнее (а уж как кишечник обрадуется!). Можете купить немного орехов или сухофруктов и погрызть их в охотку.

  1. Отодвигаем последний прием пищи по времени.

    Самый главный провокатор набора веса – переедание поздним вечером. Еще хуже – подняться ночью, воровато пробраться на кухню и есть, есть, есть… Иногда это говорит о проблеме психологического характера – как от нее избавиться, почитайте здесь.

    Для начала учимся есть не позднее 1 часа до сна, при этом стараемся, чтобы приемов пищи было не более 2 (ужин и перекус фруктами, к примеру). Частые хлопанья дверцей холодильника портят не только фигуру, но и желудок. Не надо кусочничать и доедать.

    Попробуйте хотя бы пару раз не наедаться перед самым сном, а выпить кефир или съесть пару фруктов. Последний прием пищи (нормально поужинать) стараемся делать не позже 3-4 часов до сна, а фот кефир можно и за час, фрукты – за полчаса.

  1. Ешьте 1 фрукт или пейте 1 стакан фруктового сока ежедневно.

    Фрукты обладают прекрасными очистительными свойствами. Это мягкая щеточка, которая выметает шлаки изнутри и питает организм полезными витаминами. Не думайте, что фрукты предназначены только для малышей – ешьте их сами. Цитрусовые, в частности, способствуют расходу веса.

    Вывод: соблюдения пяти правил вполне достаточно для старта, чтобы похудеть без диет. Вы можете растянуть их введение на месяц.

    Это полезно в целях наблюдения за своим организмом и выявления тех факторов, которые приводят к появлению лишнего веса. Ведь не секрет, что у каждого человека – свои провокаторы жировых складок: кто-то полнеет от сладкого, кто-то – от неправильных перекусов, а кому-то забитый кишечник мешает активизировать обмен веществ. Поэтому стоит обязательно взвешиваться и дополнительно замерять объемы на протяжении всего месяца. 

    Данные правила просты, они не потребуют от вас глобальных изменений. Но в этом кроется их действенность: это ваши легкие шаги на пути к большому результату. Освойте их, чтобы поверить в свои силы и продвинуться дальше для укрепления здоровья и улучшения фигуры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.