Разгрузочный день без голода — он существует!

Разгрузочный день без голода – такое сочетание кажется худеющим невероятным. Работая над собой, мы привыкли терпеть и ограничивать себя. Но похудеть можно на сытных продуктах, главное, уметь правильно их выбрать. Диетологи, например, считают правильным выбором в целях похудения чечевицу. Почитайте, в чем заключается польза чечевицы для женщин. Она повышает иммунитет, нормализует уровень сахара и отлично насыщает. Поев чечевичной каши, забываешь о голоде надолго.

Рецепт разгрузочного дня без голода

Главный продукт сытной разгрузки – чечевичная каша, а предпочтительный напиток – зеленый чай.

Готовится каша так: вечером заливаем красную чечевицу кипятком и оставляем на ночь (примерно на 8 часов). Утром варим на воде, без добавления соли и приправ. Времени это занимает немного, можно успеть до выхода на работу. В готовое блюдо не добавляем масла, даже растительного.

Каша поедается в течение дня не менее 4 раз. Нужно постараться сдержать себя и попробовать соблюдать временные промежутки в 3-4 часа. На первый раз разрешается кушать по чувству голода.

Объем каши на день не ограничивается.

Вечером, ближе ко сну, выпивается стакан кефира с размешанной в нем одной столовой ложкой отрубей. Это снизит риск срыва, поможет спокойнее отойти ко сну и способствует утренней очистке кишечника.

Кофе пить нельзя, сладости исключены. Разрешенный зеленый чай не нужно солодить, даже медом подсластить его не разрешается. Сладкоежки могут утешить себя кратковременностью ограничений – потерпеть нужно всего-то денек.

Разгрузочный день без голода проводят 1-2 раза в неделю, можно делать одну разгрузку сразу же за другой, но лучше потерпеть 2-3 дня перерыва.

Последователи такого способа похудения утверждают, что за сутки девушки избавляются от 0,8-1,2 кг, за 2 суток – до 1,8 кг. Дольше проводить разгрузку на чечевице не стоит, так как продукт утяжеляет пищеварение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *