Разгрузочный день на рисе и яблоках

Иногда организм требует чего-нибудь простого, вкусного и сытного – даже для разгрузки. Если вы не хотите терзаться от вечных приступов голода, а легко и незаметно перенести эти похудательные и оздоровительные сутки, выберите разгрузочный день на рисе и яблоках.

Отвес на рисово-яблочной разгрузке

За один день соблюдения можно уменьшить вес на 0,8-1 килограмм.

Если переносится хорошо, то разрешается повторить на следующий день либо через день.

Польза разгрузочного дня на рисе и яблоках

Такая разгрузка послужит очищению организма: рис выведет лишнюю жидкость и соли, а яблоки послабят кишечник, также уменьшится уровень холестерина в крови. В этих продуктах много витаминов и минералов: например, группы В для нервной системы, калий для хорошей работы сердца, кальций для крепких ногтей, волос и зубов, каротин для глаз, необходимые железо и йод.

При этом рис обладает свойством уменьшать агрессивное воздействие яблочной клетчатки на органы пищеварения. Яблоки вызывают временное вздутие и затруднение пищеварения, с этим связан тот факт, что после них гораздо меньше хочется есть, в отличие от других фруктов. Рис же мягко обволакивает слизистую, снижая воспаления и уменьшая чувство голода.

Меню разгрузочного дня на рисе и яблоках

За день нужно съесть 3 больших свежих яблока, 1 стакан риса, 3 ч. л. меда, 2 ч. л. качественного сливочного масла.

Рис можно брать как белый, так и бурый (второй вариант предпочтительнее), а яблоки – только кисло-сладкие. Из 1 стакана варим кашу на воде, далее полученный объем распределяем на 3 приема пищи – пусть это условно будут завтрак, обед и ужин.  Между ними нужно есть по 1 яблоку – 3 раза в день. Получится такая схема питания: каша – яблоко – каша – яблоко – каша – яблоко.

В готовую рисовую кашу добавляем немного сливочного масла и, когда она остынет до комнатной температуры, 1 ч. л. меда.

Дополнительно разрешается пить чистую воду, зеленый и травяной чай, компот из сухофруктов, отвар шиповника, травяные настои.

Ничего не солим и не солодим.

Противопоказания к разгрузочному дню на рисе и яблоках

Нельзя проводить такую разгрузку при гастритах и язве, колитах и дуоденитах, а также при ожирении как заболевании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.