Разгрузочный день на салате – с огурцом и редисом

Когда хочется погрызть что-нибудь легкое и полезное для фигуры, худеющие обычно выбирают морковь. Этот выбор правильный, но не единственный. Ведь теперь на нашем столе появился редис. Разумеется, его очень сложно есть без добавления других продуктов, но это и не потребуется. В целях похудения можно провести разгрузочный день на салате из него.

Отвес

За 1 день соблюдения разгрузочного дня на салате можно похудеть на 0,8-1 килограмм. Проводить две разгрузки подряд категорически запрещено – можно вызвать не улучшение, а ухудшение работы органов брюшной полости.

Меню разгрузочного дня на салате

Делаем салат из красного редиса, огурцов (только свежих) и зелени, заправляем нежирной сметаной и немного подсаливаем. Все ингредиенты берутся по вкусу.

За один прием пищи нужно съесть не более 300 г салата (лучше – меньше). На день планируем пять приемов пищи и проводим их через равные промежутки времени.

Если вы впервые утраиваете разгрузку, можно есть салат с кусочком отрубного или белкового хлеба.

В течение дня также необходимо много пить, чтобы продолжались процессы очистки организма. Разрешается зеленый и черный чай, чистая вода, овощные и фруктовые соки без сахара и без мякоти, морсы. Кофе пить запрещено, потому что редис раздражает слизистую, а кофе усугубляет это.

Разгрузочный день на редисе и кефире

На один прием пищи едим 40 г редиса и запиваем 1 стаканом нежирного кефира. Всего таких приемов должно быть 5.

При этом кефир снижает некоторое раздражающее воздействие редиса на желудочно-кишечный тракт, поэтому такая разгрузка может подойти почти всем желающим. Ввиду наличия кефира дополнительное количество жидкости можно уменьшить. Пейте исключительно чистую воду, другие напитки лучше не употреблять. Это чревато некоторым обезвоживанием организма, ведь кефир сам по себе обладает мочегонным действием, а зеленый чай и соки усиливают эффект. На день предполагается выпить 1 литр кефира, а между приемами пищи – 0,5-1 литр чистой воды (в зависимости от самочувствия, состояния здоровья и потребностей организма).

Противопоказания к проведению разгрузочного дня на салате

Не следует проводить такой день при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта,
печени, почек, желчевыводящих путей. Поскольку происходит очищение кишечника и выведение жидкости, то лучше всего планировать разгрузку на выходной. Подчас нее нельзя заниматься интенсивным умственным или физическим трудом, это касается тренировок в том числе.

Если вам все же больше по душе грызть морковь, то почитайте меню разгрузочного дня на ней здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.