Разгрузочный день на сыре, твороге и яйцах

Как похудеть в весеннюю, бедную натуральными фруктами и овощами пору? Ответ прост: нужно провести разгрузку на внесезонных продуктах – например, на сыре и твороге.

Отвес на разгрузке

За один день соблюдения отвес составит 0,8-1 килограмм. Запрещено проводить два таких дня подряд, между ними следует сделать перерыв в 3-4 дня.

Польза разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

Кисломолочные продукты занимают особое место в рационе худеющего человека. Во-первых, потому что они способствуют сжиганию жира, а во-вторых, помогают восстанавливаться после напряженных тренировок.

Кроме того, это важнейшие продукты для красивой кожи. После такого дня кожа свежеет, выравнивается ее тон и снижается жирность. Девушка выглядит так, будто хорошо отдохнула. А еще укрепляются ноготки, быстрее растут и становятся прочными и красивыми, без расслоений. Положительный эффект оказывается на волосы. Межсезонье – время дополнительных мер по улучшению их состояния. Блеск, крепость и быстрый рост волос – вот что можно получить, если проводить такую разгрузку постоянно, несколько раз в месяц.

Также подобное меню можно использовать для дополнительного источника белка тем, кто постоянно занимается фитнесом. Белок необходим нашим мышцам для повседневной работы и любых движений, а также из него строятся органы и кожный покров. Он входит в большое количество обменных процессов и необходим для хорошего метаболизма.

Правда, в день разгрузки запрещается тренироваться – из-за ограниченного количества калорий и отсутствия углеводов на занятия не будет сил. Но если девушка чувствует, что недоедает положенной нормы белковой пищи, то такая разгрузка – легкая и довольно приятная – поможет ей плавно перейти к более полноценному питанию.

Меню разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

     Приобретите в магазине такие составляющие разгрузки:

    — 300 г творога,

    — 100 г сыра твердых сортов,

    — 2 яйца всмятку.

Указанный объем пищи рассчитан на целый день, но вам нужно разделить его на 5 равных приемов пищи и есть через равные промежутки времени. Обязательно нужно выпить 1,5-2 литра жидкости, 0,8-1 литр пусть составит чистая вода, а остальное – зеленый чай. Скорее всего, вам будет хотеться сладкого питья. Не покупайте газированные напитки, а пейте чай с небольшим количеством меда, медленно рассасывая его во рту. На день – не более 3 ч. л. меда.

Яйца можно разделить на 4-5 частей, но лучше – съесть по 1 яйцу 2 раза в день в те приемы пищи, когда особенно сильно будет донимать голод. Обычно это вечернее время. Возможно, вас смутит то, что яйца нужно кушать всмятку – откроем вам секрет: в таком виде они быстрее перевариваются и лучше усваиваются организмом.

Если вы хотите больше похудеть, то творог берется обезжиренный, а сыр – низкой степени жирности, последний прием пищи осуществляется до 19 часов. Тем, кому требуется просто ограничить объемы пищи, питаться более скромно, стоит выбирать творог 4-9% жирности, сыр – не выше 40% жирности, а ужин проходит не позднее 3 часов до сна.

Старайтесь брать самые простые виды продуктов: творог обязательно без добавок, но можно с пробиотиками (с пометкой «био»), лучше – зерненый, сыр – без плесени, яйца – обычные, куриные.

Противопоказания и возможный вред разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

Противопоказаниями к проведению разгрузки являются заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчевыводящих путей и мочевого пузыря.

Однозначным минусом разгрузки является «скрепление» кишечника, это значит, на следующий день возможно состояние запора. Особенно это касается людей, которые употребляют мало овощей и фруктов в обычные дни, либо в период межсезонья, когда пищи, богатой клетчаткой, в рационе недостаточно. Это относится и к тем, кто постоянно ведет сидячий образ жизни.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.