Разгрузочный день на яйцах и апельсинах

Разгрузочный день на яйцах и апельсинах нравится худеющим из-за его высокой эффективности. Причина народной любви к разгрузке – не только в качественных отвесах, но и в уменьшении объемов тела. Такой день легко переносится, не провоцирует приступов голода и способствует сжиганию жиров. При этом сочность апельсина смягчает некоторую сухость вареных яиц, что благоприятно для вкусовых ощущений.

Организм насыщается витамином С и особым жиросжигающим нутриентом из цитруса, а также белком из яйца. Как известно, белок необходим для  качественного похудения и сохранения мышечной массы. Поэтому такой день нравится любительницам фитнеса.

Как проводить разгрузочный день на яйцах и апельсинах

Разгрузка устраивается два раза в неделю, желательно на выходной и в середине недели в будни. Общая длительность курса похудения – не менее полутора месяца. После этого следует сделать перерыв в одну-две недели, далее курс можно повторить заново.

Отвесы: за неделю расходуется 1,5-2 кг. Каждый подобный день способен «уносить» по 1-1,2 кг, но большую роль играет питание в другое время. Желательно кушать дробно, соблюдать режим, не переедать, постепенно исключать вредные продукты и уменьшать количество сахаров. За месяц вес может снизиться минимально на 4-5 кг, что входит в понятие правильного похудения.

Меню разгрузочного дня на яйцах и апельсинах

Нам потребуется 1 кг цитрусов и 8 куриных яиц на весь день. Они распределяются на 4 приема пищи, на каждый кушаем по 2 яичка и по 1 апельсинчику. При отсутствии голода можно есть по одному яйцу. Стараемся питаться равномерно, через 2-3 часа.

Яйца варятся вкрутую, апельсины поедаются в свежем виде. Цитрус можно брать исключительно сладкий, даже без намека на кислинку.

Через 1,5 часа после того, как съели очередную порцию, выпивается стаканчик чистой воды. Также стоит постараться попить водички натощак, за полчаса до завтрака. Из других разрешенных напитков – зеленый и мятный чай.

Порывы голода сдерживаются волевым усилием и сильной мотивацией для похудения.  Перекусов не предполагается. Почитайте, как отбить аппетит.

Противопоказания:

— болезни печени и почек,

— проблемы с почками и мочевым пузырем,

— повышенный уровень холестерина.

Если противопоказаний нет, но разгрузка не устраивает, посмотрите разгрузочный день на сыре, твороге и яйцах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *