Разгрузочный день перед праздником

До новогодней ночи осталось пару дней, но чувства праздника все нет?.. Возможно, причина скрывается в чувстве тяжести. Зимнее питание богато калориями, а нередко – и жирами, в рационе мало клетчатки. Обмен веществ замедляется, а мы становимся ленивыми и апатичными. Разгрузочный день перед праздником ускоряет и облегчает пищеварение, а также способен подготовить желудок к последующей нагрузке. Еще одно его достоинство – в снижении веса.

Такой день можно проводить на основе полезных продуктов: например, на кефире с овсяной кашей. Кефир содержит бактерии, важные для хорошей работы кишечника, действует как мочегонное, снижая отеки, и богат жиросжигающим кальцием. Овсяная каша ценится как продукт здоровья: ее состав изобилует витаминами и минералами, клетчаткой, она понижает количество холестерина, очищает организм и придает силы.

Меню разгрузочного дня перед праздником составляется из пяти порций каши, каждая из которых запивается кефиром. Соответственно, за день нужно покушать пять раз, желательно соблюдать временные интервалы в 2,5-3 часа между ними.

Овсянка варится на воде, с малым посолом либо без соли. Исключаются любые приправы и пряности. В готовую кашу можно добавить немного хорошего сливочного масла, чтобы усвоился растительный белок.

Некоторые девушки с целью увеличить процессы очищения и разгрузки организма употребляют овсяные отруби с кефиром, размешивая чайную ложку отрубей в стакане напитка. Они разбухают в желудке, сообщая чувство сытости. При сильной тяге к сладкому помогает корица, ее щепотку также добавляют в кефир.

Чтобы укрепить иммунитет, пьют отвар шиповника, также разрешается вода, зеленый чай, травяные отвары. Общий объем жидкости, вместе с кефиром, составляет 1,5 литра.

Если соблюдать разгрузочный день на овсянке без изменений, то отвес может доходить до 1,5 килограмма. Эффект очищения продолжается на следующий день.

Противопоказания:

— непереносимость злаковой пищи и лактозы,

— недостаток кальция,

— болезни почек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.