Реальные способы похудеть без диет

Как похудеть без диет? Для кого-то диета – лучший вариант для снижения веса, а другие воспринимают ее как отрыв от жизненных удовольствий. Как бы там ни было, лишние килограммы сами по себе не исчезают. Значит, нужно пробовать альтернативные способы похудеть без диет, которые помогли бы не только снизить вес, но и поддерживать его.

Похудеть без диет: способ «белые ужины»

    Согласно этому способу нужно на каждый ужин съедать 1 любой кисломолочный продукт или блюдо из него (например, творог, сыр, запеканка). Если очень хочется кушать, то после ужина разрешается есть или пить, но только легкие кисломолочные продукты (например, йогурт или творог).

    Жирность продуктов должна быть не выше средней: например, сыр не более 40%, творог – не более 9%, молоко и кефир – не более 3,5%.

    Отвесы: 0,5-1 кг за неделю. Придерживаться можно столько времени, сколько выдержите.

Похудеть без диет: способ «не больше 50 ГИ»

    Проверенный опытными худеющими способ убрать жировую прослойку. Его суть в том, что нужно есть в течение дня продукты, чей гликемический индекс не превышает 50 пунктов. К таким продуктам относятся: зеленые овощи, грибы, фасоль, овсяная и гречневая каша, йогурт, многие фрукты, соки из них и даже черный шоколад.

    Есть можно столько, сколько влезет. Объем не ограничивается. Питаться по времени можете так, как привыкли.

    Отвесы: 1-2 килограмма за неделю. Придерживаться можно так долго, как выдержите.

Похудеть без диет: способ «14 часов»

 В течение дня вы можете есть, что хотите и в любом объеме. Ограничивать себя в любимых продуктах, подсчитывать калории и вес продуктов не надо.

Единственное условие: от ужина до завтрака должно пройти не менее 14 часов. За этот промежуток времени ничего нельзя есть, но можно пить чистую воду, зеленый и травяной чай без сахара.

Например, вы поели в последний раз в 18 часов – значит, следующий прием пищи – только в 8 утра. Считается, что этот способ помогает не только похудеть, но и улучшить обмен веществ. После нескольких дней такого питания обменные процессы активно идут именно утром, о чем говорит чувство голода и налаживание работы кишечника. Также худеющие отмечают уменьшение объемов живота и боков.

    Этот временной интервал довольно гибкий: если тяжело соблюдать, то можно уменьшить перерыв до 13 часов.

    Отвесы: 2-3 килограмма за неделю. Придерживаться можно столько времени, сколько захотите.

Похудеть без диет: способ «через 2 часа»

    Вам нужно будет кушать через каждые 2 часа, максимум через 2,5 часа. Количество съеденного за один раз ограничивается – не более 200 г., лучше меньше. Но есть можно все. Последний прием пищи должен проходить не позднее 21 часа.

     Отвесы: 0,6-1,5 кг за неделю. Придерживаться можно длительное время, по желанию.

    Внимание: отвесы при каждом способе зависят от индивидуальных особенностей организма, в частности метаболизма, от того, есть ли физическая нагрузка (при ее наличии худеют больше), от стартового веса и срывов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.