Рецепты разгрузочных дней: эффективные варианты

Как здорово, что существует Интернет! Здесь можно найти ответы на волнующие вопросы, пообщаться, встретить единомышленников и воспользоваться опытом похудения многих людей. А этот опыт говорит нам, что рецепты разгрузочных дней находятся легко, но отвесы на них получаются разные. Чем больше худеющих испробовали и одобрили разгрузку, тем больше у нас уверенности в ней. Самые эффективные разгрузочные дни мы подобрали в этой статье.

5 разгрузочных дней – лучшие рецепты

1. Огуречный.

Приготовим 1,5 кг свеженьких огурцов. Посчитаем и разделим их примерно на 5 равных частей. Кушать будем, соответственно, пять раз. К двум первым приемам пищи добавим по 1 отварному яичку.

Количество жидкости уменьшаем (огурцы – водянистый продукт). Пьем чаи, отвары, морсы, воду (до 1 л). Напитки должны быть без выраженного мочегонного эффекта. Кофе категорически запрещен.

Польза: гонит жидкость, уменьшает отеки, чистит кишечник.

Минус: голодно.

2. Кефирный.

Из рецептов разгрузочных дней этот – самый простой: выпиваем по 1 стакана кефира каждые 1,5-2 часа. Либо через прием пищи заменяем напиток на 100 г творога 4% жирности. Еще для ускорения похудения можно съедать по 1 ст. л. отрубей 2-3 раза в день.

Чистая вода по-прежнему актуальна, старайтесь ничего больше не пить и не есть.

Плюсы: легко переваривается, улучшает кишечную микрофлору, убирает отеки, находится в широкой продаже, можно употреблять в любое удобное время.

Недостатки: имеет расслабляющий, снотворный эффект, отчего разгрузку лучше исключить при активной умственной деятельности.

3. Яблочный.

На день приготовьте всего две составляющих: несладкие яблоки в объеме 1,5-2 кг и 1,5-2 литра минеральной воды (с низкой степенью минерализации). Делим на 6 приемов, питаемся равномерно.

Преимущества: происходит активное очищение, вывод шлаков и токсинов, организм обогащается железом, калием, антиоксидантами и пектином.

Нюансы: яблоки вызывают вздутие живота. Чтобы избавиться от такого эффекта, запекайте их в духовке. Разгрузка противопоказана при заболеваниях сердца.

4. На соках.

Все гениальное просто: 6 стаканов любого сока с мякотью нужно выпить за этот эффективный разгрузочный день. Диетологи рекомендуют добавлять к соку сухарики (3-4 штучки), но это, хоть и уменьшает голод, с другой стороны, значительно повышает суточную калорийность. Кроме этого, разрешена чистая вода. Стараемся принимать сок медленными глотками через одинаковые временные паузы.

Чем полезно: чистит почки, уменьшает живот, одаривает организм витаминами.

Из минусов – частые походы в туалет, необходимость иметь крепкую силу воли, что перенести голод.

5. На молокочае.

Дополняет подборку 5 разгрузочных дней любимый девушками за сытность молокочай.

Завариваем хороший зеленый чай без добавок и сахара, заливаем его в подогретое молоко в соотношении 2:1. Молоко пусть будет обезжиренное или с низким процентом жирности. Пить его нужно по чувству голода, общее количество не нормируется. При жажде следует выпить немного очищенной воды.

Плюс: обладает высокой эффективностью, отбивает голод надолго.

К недостаткам относят сочетание молока и чая, которое затормаживает пищеварение.

Противопоказания: все указанные рецепты разгрузочных дней не подходят при болезнях почек, мочевого пузыря и желудочно-кишечного тракта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *