Сайклинг – кардиотренировки для похудения

Знаете ли вы, что примерно половина желающих снизить вес покупает велотренажер либо занимается на нем в тренажерном зале? Пожалуй, кручение педалей вошло в разряд «альфы и омеги» для приобретения стройности. Но в большинстве случаев все происходит по типичному образцу: домашние тренировки бывают нерегулярными и часто забрасываются, а в зале носят бессистемный характер.

Возможно, вы еще не подозревали о том, что существует отдельное направление фитнеса, в основе которого – грамотный систематический подход к занятиям на велотренажере. В общем, благодаря ему можно не тратить время на поиски эффективной программы, а под руководством инструктора начать формировать фигуру прямо с первого занятия. Такой фитнес носит название «сайклинг» (от англ. «cycle» – «велосипед»). Несложно догадаться, что это в первую очередь – кардиотренировки для похудения, но не только. Еще вы можете отлично подкачать мышцы ног, особенно передней части бедра, поясницы, ягодиц и пресса. Многие девушки с удовольствием отмечают, как в лучшую сторону изменяется походка и чувствуется приятная упругость и сила в мышцах.

Чем отличается сайклинг от обычных занятий в зале на велотренажере?

Как мы уже говорили, первоочередная разница – в эффективности. Здесь с вами занимается тренер, который на этом «собаку съел», то есть знает, что именно нужно сделать, чтобы скорее добиться желанного результата.

Естественно предположить, что занятие на велотренажере предполагает полноценную кардиотренировку для похудения, то есть занимает по времени не менее 60 минут. К примеру, в тренажерном зале такая возможность вам может и не представиться: претенденток много, а велотренажеров – ограниченное количество. Потому в реальных условиях часто считается везением, если вы успели захватить сиденье на полчаса.

Честно говоря, в зале нередко можно увидеть ситуацию, когда девушки крутят педали на одной скорости или с одной нагрузкой – и так полгода подряд. С одной стороны, их можно понять: пока разберешься во всех переключателях и программах, голова кругом пойдет, а после работы она и так уставшая. Но с другой, отвесы тоже не радуют. Наличие тренера в сайклинге позволяет с первого занятия начать успешный старт в похудении. Вам не надо будет разбираться, все изучено до вас и для вас.

К тому же, купив абонемент на месяц и опробовав лучшие варианты жиросжигания, впоследствии вы можете продолжить занятия дома, в удобное для вас время, но с качественными знаниями.

Чем полезен сайклинг

Помимо общего похудения и подсушивания бедер и ног, наблюдаются другие полезные эффекты:

  1. Укрепляется сердце.

Благодаря этому повысится выносливость, улучшится работа легких, в результате уменьшится одышка и станет легче переносить нагрузки.

  1. Подкачиваются икры.

Худенькие ножки – красиво, а подкачанные – еще и модно. Подтянутые икры выглядят роскошно и сразу расскажут о вашей любви к спорту. Заодно почитайте, как накачать икры девушке.

  1. Уменьшается нагрузка на суставы и поясницу.

Как известно, кардиотренировок для похудения много, но их общая проблема: негативное воздействие на коленные и голеностопные суставы (например, при беге, аэробике, некоторых танцах) и на область поясницы. При сайклинге нагрузка не исчезает, но сравнительно уменьшается.

Кстати, если у вас болят колени или ноет спина – значит, надо отрегулировать высоту сиденья и попросить инструктора, чтобы он помог вам занять правильное положение на тренажере.

  1. Происходит расход калорий.

В среднем, женщина с весом в 70 килограммов может расходовать около 600 ккал за час занятия. Это очень высокий показатель.

  5. Ускоряется обмен веществ.

Во время данной кардиотренировки для похудения организм обогащается кислородом, улучшаются процессы пищеварения, происходит профилактика запоров. В результате ускоряется обмен веществ.

Сайклинг: противопоказания

Противопоказания к сайклингу такие:

— болезни сердечно-сосудистой системы и легких,

— травмы любого рода,

— послеоперационный восстановительный период,

— нарушения опорно-двигательного аппарата,

— склонность к головокружениям,

— наличие кровотечений, болезни кровеносной системы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.