Шестидневная диета – сытно, но с разгрузкой

При большом весе – большой аппетит. Но как его утихомирить во время похудения? Можно начать соблюдать такие методики питания, в которых надо есть часто, но небольшими порциями. Например, шестидневную диету. Она довольно сытная, в ее меню много белковых продуктов (мясо, творога, рыбы), так что голод может не чувствоваться. При этом плотно нужно питаться до 14 часов, а позже предполагается разгрузное меню с легкими продуктами и напитками. И  если вы продержитесь указанное время, то впоследствии вам легко будет привыкнуть к такому режиму и худеть дальше.

Отвес

За 6 дней можно похудеть на 1-2 килограмма.

Правила соблюдения шестидневной диеты

Диета длится 6 дней, при желании ее можно продлить. Предполагается питание по часам, меню на все время одинаковое. Первый прием пищи проходит в 8 часов, но это не является обязательным. Разрешено есть и в 7, и в 10. важнее другое – нужно строго соблюдать промежуток в 2 часа между приемами, всего таких приемов должно быть ровно 7.

Нужно пить много воды, но желательно это делать между приемами пищи (например, в 9, 11, 13 часов и т.д.).

Мясо должно быть отварным и нежирным, жировые участки и кожица с курицы срезаются. Сок лучше брать с мякотью. Кисломолочные продукты – только обезжиренные.

Из напитков разрешены кофе, чай (зеленый и черный), сок, вода. Сахар никуда не добавляется. Но блюда можно немного подсаливать, но в пределах нормы.

Если вы сорвались, то нужно в дни срыва стараться есть как можно больше овощей и фруктов. Затем через неделю начать диету с первого дня. Повторять ее разрешается только через 2 месяца.

Меню шестидневной диеты

8.00 – чашка чая кофе без сахара.

10.00 – 200 г творога или 1 яйцо вкрутую.

12.00 – 200 г мяса или 1 плавленый сырок.

14.00 – 1 яйцо вкрутую или немного куриной грудки (рыбы, говядины).

16.00 – 1 стакан томатного сока или 1 яблоко (киви).

18.00 – 1 яблоко или 1 яйцо всмятку.

20.00 – 1 стакан кефира или томатного сока.

Анализ диеты: она строго противопоказана при заболеваниях печени, почек, мочевого пузыря. Старайтесь хотя бы немного заниматься спортом, потому что в меню содержится довольно большое количество белковой пищи. Диета, несмотря на небольшие приемы пищи, не голодная, к ней легко привыкнуть и подходит она тем, кто любит «кусочничать», то есть часто перекусывать.

Также посмотрите меню долгой диеты через каждые 2 часа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *