Скарсдейлская диета – меню составляем сами

 

Диета названа по наименованию города Скарсдейла, в котором находится клиника для желающих похудеть, а разработал ее доктор Херман Тарноуэр специально для своих пациентов. Эта диета проверена временем, ведь ей уже более 40 лет, но популярность ее в рядах худеющих не угасает. Возможно, секрет этого кроется в быстром снижении большого количества килограммов. Также сторонников диеты привлекает сытность диеты, ведь в ее меню предполагается много утоляющей голод белковой пищи.

Отвес на Скарсдейлской диете

    За 2 недели соблюдения диеты можно похудеть на 8-10 килограммов.

Правила соблюдения Скарсдейлской диеты

    Диета длится 14 дней, продолжать диету нельзя.

    Меню на каждый день не расписано, худеющая может составить его сама. Но есть главное условие: углеводов как можно меньше, белка – как можно больше. Это значит, в рационе должно быть обилие яиц, кисломолочной пищи, мяса, птицы, рыбы. Можно употреблять даже непостные сорта мяса вроде свинины или баранины, но жир нужно срезать.

    Даже то небольшое количество углеводной пищи, которое есть в диете, должно содержать как можно больше белка (растительного): например, овсяная каша, бобовые.

    Каждый день нужно съедать по 1 грейпфруту, это обязательное условие диеты.

    Вы можете делать столько приемов пищи, сколько захочется, в любое время. Количество еды также не указывается.

    В течение суток нужно пить как можно больше жидкости: разрешены чай всех видов, травяные настои, диетические напитки, минеральная и обычная вода. Кофе разрешается.

    Диету можно повторить минимум через 2 недели, лучше через месяц.

Примерное меню Скарсдейлской диеты

    Завтрак: творог, сколько захочется (нежирный), тост из белкового хлеба с сыром и отварными яйцами.

    Обед: порция фасоли, 1 свиная отбивная, немного овощного салата (можно из замороженных овощей).

    Полдник: 1 грейпфрут.

    Ужин: 2-3 тушеные куриные ножки, половина любого овоща вприкуску или сходные по объему овощи (например, половина помидора либо 50 г зеленой фасоли).

Анализ Скарсдейлской диеты

    Скарсдейлская диета относится к разряду высокобелковых диет. Похудение на ней осуществляется как раз за счет обилия белка, который, как известно, способствует быстрому снижению веса. Основной расход килограммов начнется со второй недели.

    Считается, что диету нужно сопровождать занятиями фитнесом, чтобы расходовать полученный белок. Но есть предостережение: из-за невысокого количества углеводов возможны слабость и отсутствие энергии на тренировки.

    Прежде чем соблюдать диету, следует проконсультироваться с врачом. Большое количество белка может привести к отравлению организма избытком белковой пищи. Также возможны негативные проявления со стороны печени и почек, запах ацетона изо рта. Поэтому Скарсдейлская диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря. Не стоит ее соблюдать людям, имеющим склонность к запорам.

    Чтобы не набрать вес, при выходе из Скарсдейлской диеты нужно постепенно включать углеводную пищу, есть не более 1 мучного блюда в день, но без кондитерских и транс-жиров.

    Также посмотрите меню эффективной диеты для перехода на правильное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *