Сколько калорий в одном киви

Калорийность и пищевая ценность киви:

Киви, очень полезный и вкусный фрукт зеленого цвета. Вес одного киви среднего размера около 60 грамм и содержится в нем всего 29 калорий. Киви содержит огромное количество витамина С и всего одна штука в день практически полностью удовлетворяет суточную  потребность в нем для взрослого человека. Вкус — нечто среднее между клубникой и крыжовником. Этот фрукт очень богат витаминами, особенно А, В, С, минеральными солями, а также дубильной кислотой и ферментами.

Киви полезен для здоровья. Его регулярное употребление в пищу укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

Киви содержит много калия и магния, что позволяет использовать его для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно полезно использование киви в конце зимы и ранней весной, когда организм испытывает недостаток витаминов и микроэлементов.

Это интересно! Как быстро очистить киви?

 Что бы легко почистить этот фрукт, отрежьте ножом «попки», затем сделайте неглубокий надрез по кругу, а затем, десертной или столовой ложкой осторожно снимите кожицу. Таким образом легко чистить как мягкие, так твердые плоды.

Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности киви.

Название продукта Количество грамм продукта Содержит
калорийность киви 100 грамм 47 ккал
калорийность одного киви 60 грамм 29 ккал
калорийность цукаты киви 100 грамм 320 ккал
калорийность киви сушеные 100 грамм 355 ккал
белков 100 грамм 0,8 гр.
жиров 100 грамм 0,4 гр.
углеводов 100 грамм 8,1 гр.
пищевых волокон 100 грамм 3,8 гр.
воды 100 грамм 88,8 гр.

100 грамм  киви содержат следующие микроэлементы: Железо 0,8 мг, Цинк 0,29 мг, Йод 2 мкг, Медь 135 мкг, Марганец 0,21 мг, Фтор14 мкг, Молибден10 мкг, Бор 100 мкг, Кобальт 1 мкг, Алюминий 815 мкг

100 грамм киви содержат следующие витамины:
Бэта-каротин 0,09 мг
Витамин A (РЭ) 15 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,02 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,04 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,2 мг
Витамин B9 (фолиевая) 18,5 мкг
Витамин C 180 мг
Витамин E (ТЭ) 0,3 мг
Киви используются в следующих диетах: диета на основе киви 

Смотрите так же: калорийность и вес клубники, сколько калорий в одной хурме сколько калорий в одном яблоке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.