Сколько калорий в сладком. Правда о сладостях

После того, как диетологи официально разрешили есть сладкие продукты, похудение стало восприниматься с большим оптимизмом. Елена Малышева, например, включила легкие десерты в состав своей готовой диеты. Но многие методики похудения по-прежнему ограничивают употребление любимой еды…

Достаточно взять в руки калькулятор и провести нехитрый расчет, чтобы осознать простой факт: большое количество энергии от «вкусняшек» организм потратить не сможет, даже с учетом фитнеса. Если скушать до 12 часов плитку шоколада вместе с пирожным и парой конфет, то больше ничего есть нельзя, иначе не похудеешь. Они полностью обеспечат среднюю суточную калорийность.

Приходится находить баланс между желанием и мечтой. Для этого будем считать калории в сладостях и другой пище, это же, кстати, советует и Елена Васильевна в своих передачах.

Калорийность сладостей на примерах*

В 100 г шоколадного батончика содержится 450 ккал, в среднем он весит 45 либо 70 г, итого: 202 или 315 ккал. В плите молочного шоколада 546 ккал.

Ириски вроде «Золотого ключика» кажутся безобидными, но «тянут» на 395 ккал. Четыре конфетки скушала – и уже плюс почти 100 калорий, но ведь ими не наешься. Леденцы зря воспринимаются легким вариантом, ведь они готовятся из сахара, потому в них 370 ккал.

«Грильяж» (шоколадный, с орехами) – 510 ккал, примерно столько же в кунжутной халве. Обычная подсолнечная халва содержит 546 ккал.

Виды сладостей, которые диетологи рекомендуют при похудении, также содержат не менее 300 калорий на 100 г: зефир (304), пастила (352) и мед (327). Чайная ложечка меда к чаю прибавит 27 ккал.

Самые малокалорийные среди вафель – с фруктовой начинкой (350 ккал), остальные виды – более энергоемкие (530-550).

Слоеные пирожные с кремом снабдят нас 555 ккал. Казалось бы, у двух штучек небольшой объем (140-180 г), но зато вред фигуре они могут нанести существенный (777-999 калорий).

Среди видов варенья самые легкие – персиковое (248) и яблочное (254). Варенье, приготовленное на фруктозе, менее калорийно и уменьшает общие цифры на 50-100 ккал.

*Если вес не указан, в расчет берется 100 г продукта.

Продукты на 100 калорий:

  • 20 г шоколада,
  • 4 ириски «Золотой ключик»,
  • 3 ч. л. обезжиренной сгущенки с какао,
  • 1,5 штуки овсяного печенья без добавок,
  • 4 вафельные трубочки,
  • 12 жевательных конфет или 4 фруктовых,
  • 1 пряник (без шоколада),
  • 1,5 штучки фруктовых вафель,
  • 6 сушек,
  • 4 ч. л. сахара,
  • 2 шоколадные конфеты без орехов,
  • половина шоколадного мороженого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *