Строгая диета на 2 недели – возьмем себя в руки

Готовить сани нужно летом, а фигуру – зимой. Но если не успели реализовать задуманное, и по-прежнему тютельки на платье не сходятся – приходит время жестких мер. Что уж поделаешь с этим привычным распорядком: за период пищевого раздолья расплачиваемся последующими ограничениями. Гляньте меню Строгой диеты – уж она точно заставить взять себя в руки и войти в новый сезон без ненужных килограммов.

Отвес на Строгой диете

    За 2 недели соблюдения Строгой диеты отвес составит 4-6 килограммов.

Правила соблюдения Строгой диеты на 2 недели

    Диета продолжается 14 дней, соблюдать диету дольше не стоит. При срыве следует сделать перерыв в неделю, затем начать диету с первого дня.

    Разрешены такие напитки: вода, чай и кофе без сахара, негазированная минеральная вода. К кофе или чаю можно добавить немного молока (не больше 1 ст.л.). Жирность молока в любых вариантах не может превышать 1,5% (к напиткам, омлету).

Все блюда готовятся без соли. Но вместо нее можно использовать зелень.

    Рис отваривается только на воде, без добавления молока, сахара, соли и приправ. Но при сильном голоде к каше можно добавить тертое яблоко.

    Мясо и рыбу нужно есть только в отварном виде. Омлет готовится из 3 яиц с добавлением 150 мл молока.

    Овощи можно брать любые, исключение делается только для картофеля. В меню можно заменять указанные овощи на другие по вкусу.

    Все блюда подаются без заправок – это значит, в них нельзя добавлять масло, майонез, кетчуп и соевый соус. Желательно обойтись без острых приправ.

    Голод можно перебить 1 яблоком, апельсином или грейпфрутом. При этом есть их разрешается даже за час до сна. Можно заменить стаканом сока из этих фруктов (свежевыжатого, без добавления сахара).

Меню Строгой диеты на 2 недели

Первый день

    Завтрак: 150 г риса, чай.

    Обед: омлет, салат из свежих помидоров и огурцов, чай или кофе.

    Ужин: омлет, чай или минеральная вода.

Второй день

    Завтрак: 150 г риса, чай.

    Обед: 200 г говядины, 1 помидор, кофе.

    Ужин: 200 г говядины, морская капуста, чай.

Третий день

    Завтрак: 150 г гречневой каши, залитой кефиром (лучше с вечера), чай.

    Обед: 1 куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов, кофе.

    Ужин: отварная курица, брокколи, 1 ст. грейпфрутового сока.

Четвертый день

    Завтрак: овсяная каша, кофе.

    Обед: 200 г говядины, морская капуста, чай.

    Ужин: куриная грудка, 1 помидор.

Пятый день

    Завтрак: овсяная каша, кофе.

    Обед: постная рыба, овощи в отварном виде, чай.

    Ужин: омлет, салат (капуста и огурцы), кофе.

Шестой день

    Завтрак: рисовая каша, чай.

    Обед: креветки, чай.

   Ужин: куриная грудка, кабачки, тушенные с луком, кофе.

Седьмой день

    Завтрак: гречневая каша, залитая кефиром (с вечера), чай.

    Обед: говядина, ½ банки консервированного зеленого горошка, кофе.

    Ужин: 1 яблоко, 1 нежирный йогурт, 1 грейпфрут.

    Меню второй недели полностью повторяет меню первой недели, начиная с понедельника.

Анализ Строгой диеты

    Строгая диета на 2 недели относится к разряду жестких белково-углеводных диет. Ограничение в ней касается в первую очередь жиров, а во вторую – количества пищи. Рацион скуден и не страдает разнообразием.

    Поскольку возможен набор веса, следует хорошо продумать выход из диеты. Это можно сделать путем увеличения калорийности на 100 килокалорий в сутки (на протяжении недели). Опасно будет в первый день обычного питания налегать на сладости и калорийную пищу. Придется пищевые желания соотнести с мечтой о красивой фигуре и несколько их умерить, чтобы сброшенное не вернулось обратно с довеском.

    Строгая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.