Архив метки: на фитнесе

Спорт и здоровье как себе не навредить

Безусловно, занятия спортом полезны для здоровья. Однако часто именно спорт — причина болей в суставах, мышцах, сухожилиях, а то и разных травм. Чтобы избежать этого, нужно принять меры: правильно питаться, выбрать подходящие спортивные принадлежности, соблюдать определенные правила во время тренировок. А если возникнет внезапная боль, нужно уметь выяснить ее причину. Правила безопасного спорта — в этой статье. Читать далее

Спорт с пользой главные правила

Призывы медиков к более активным занятиям физкультурой и спортом, дабы избежать проблем связанных с гиподинамией и ожирением, нет-нет да оказываются услышанными. Но, походив месяц в тренажерный зал или на фитнес, большинство женщин и мужчин разочаровываются результатами. И вес не пропал, и здоровья не прибавилось, только мышцы все время ноют. Так как же надо заниматься спортом, чтобы вышел толк? Читать далее

Польза приседаний для похудения

В конце зимы нам остро не хватает мотивации. Вроде нужно брать себя в руки и начинать готовить фигуру к лету. Но перепады погоды, отсутствие солнечного света и зимняя усталость снижают мотивацию. Хочется пожалеть себя и завернуться в одеялко, а не идти потеть в спортклубе. Читать далее

ABL фитнес: стройные ножки, упругие ягодицы

Нет предела совершенству фигуры и не только в тренажерном зале можно получить тело мечты. Над самыми проблемными зонами предлагает нам поработать современный вид фитнеса под загадочным названием ABL. Читать далее

Лень и тренировка: как заставить себя тренироваться

Лень окутывает, как мягкое одеяло, клонит в сон, хочется поваляться перед телевизором и так лень идти на тренировку… Где же найти мотивацию и укрепить волю к победе, как заставить себя тренироваться? Для вас мы написали целую статью, чтобы успешно бороться с ленью и апатией.

Штраф себе

Принято поощрять себя за каждое проведенное занятие. Чтобы заставить себя тренироваться, введите штрафы за пропуски. Ответственной за соблюдение штрафо-наградительной системы назначьте подругу или вторую половину. Читать далее

Ходьба с утяжелителями – будничный способ быть в форме

Любой способ улучшать фигуру будет хорош, если следовать ему постоянно. А есть ли такие тренировки, которыми можно заниматься ежедневно, не имея специальных навыков? Читать далее

Диета фитнес-модели Дженнифер Николь Ли

Удивительно представить себе, что фитнес-модели могут соблюдать диеты, ведь их питание далеко отстоит от привычного нам и непосредственно связано с тренингом. Читать далее

Советы от фитнес-моделей для мотивации

Их имена знает весь мир, великолепные подкачанные тела вызывают восхищение, а достижения мотивируют миллионы других людей. Что же вело фитнес-моделей вперед, не давая им сдаться ни на секунду. У каждой из них – свой маленький секрет успеха. Читать далее

Белково-углеводное чередование – похудение для фитнес-девушек

Белково-углеводное чередование – один из самых эффективных видов похудения, на котором создано немало диет. Читать далее