Архив метки: похудеть на 3 кг

Овсяная диета

Что Овсяная диета

Зачем Во-первых, чтобы потерять 3-5 килограммов. Во-вторых, чтобы наполнить организм витаминами. И в-третьих, овсяная диета восстанавливает микрофлору кишечника. Читать далее

СЕМИДНЕВНОЕ РАЗГРУЗОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Применять подобную \»голодную диету\» можно только раз в месяц. Потеря веса при первой разгрузке — 10 кг. При повторных — не больше 3-4 кг.
Читать далее

Экстренная диета худеем сытно

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Читать далее

Безуглеводная диета на неделю – обезжириваемся!

Безуглеводная диета приводит к быстрому снижению веса. Читать далее

Весенняя диета: худеем, не расслабляемся!

Весна, весна – время надежд и веры в то, что на этот раз все получится, и фигура мечты будет не красивым сном, а прекрасной явью. И чтобы приблизить исполнение грез, мы традиционно садимся на диету. Читать далее

Диета моделей на 7 дней – худеем ко Дню всех влюбленных

Завидно смотреть на тонюсенькие фигуры моделей. Они так хрупки, так изящны, их походка легкая и летящая. Неудивительно, что все хотят похудеть и стать такими же. Разработчики диет учли это желание и предложили нам особую диету. Длится она 7 дней и максимально приближена к рациону моделей, на котором они снижают вес и поддерживают фигуру. Читать далее

Шоколадная диета на 3 дня – худеем на вкусняшке

Для сластен нет препон,

Похудеть им есть резон –

Диета шоколадная,

Вкусная и ненакладная.

При мысли о шоколаде женский мозг теряет бдительность и самоконтроль. Какое уж тут похудение, когда вкусная плитка гонит слюнку?! А похудеть сластенам можно, даже с большой любовью к вкусностям. Для этого создана особая диета – Шоколадная на 3 дня. Вес на ней снижается очень быстро, но, как это обычно бывает, придется потерпеть голод. Читать далее

Экстремальная диета — худеем быстро

Праздники или торжества уже на подходе – хотелось бы радоваться, но пара лишних килограммов омрачает настроение? Все решаемо! Специально для таких случаев создана Экстремальная диета, которая поможет сбросить вес в краткие сроки. Читать далее

Апельсиновая диета на 3 дня – похудеть без голода

Девушкам, привычным недоедать, такая диета покажется роскошью. Разнообразные блюда, много салатов и видов мяса, разрешено есть хлеб, картофель и сыр, приемы пищи можно повторять – такие легкие и приятные правила предлагаются в Апельсиновой диете. Сладости – под запретом, но из-за большого количества апельсинов его не очень хочется.

Отвес на Апельсиновой диете

    На этой диете худеют примерно на 1-3 килограмма за 3 дня.

Правила соблюдения Апельсиновой диеты (3 дня)

    Апельсиновая диета длится 3 дня, при желании и хорошей переносимости ее можно продлить на 1-2 дня. При этом разрешается повторить любые дни диеты либо на свое усмотрение выбирать любой из приемов пищи, предложенных в меню диеты.

    Если вам понравился один из приемов пищи, то его можно есть на следующий день, вне зависимости от того, что указано в меню (например, по меню завтрака первого дня можно питаться утром второго или третьего дня).

    Хлеб берется исключительно отрубной, его можно заменять 1 сухариком, сделанным из белого хлеба. Сыр и йогурты для диеты предполагаются самой низкой жирности или обезжиренные, мясо также лучше выбирать нежирных сортов и стараться обрезать места скопления жира перед приготовлением.

    Мясо готовится на гриле либо отваривается. Имеется в виду домашний гриль.

Меню Апельсиновой диеты на 3 дня

Первый день

    Завтрак: 1 средний апельсин, 1 кусочек хлеба, 100 г отрубяных хлопьев.

    Обед: 1 апельсин, салат из овощей, зелени и отварной свеклы, 75 г вареного риса с кусочком отварной говядины.

   Ужин: 1 апельсин, 75 г свинины, 1 шт. отварного картофеля, немного моркови и кабачков, 100 г ананаса, 1 йогурт.

Второй день

    Завтрак: 4 кусочка хлеба, намазанных 2 ч. л. спреда, 50 г сыра.

    Обед:  1 апельсин, 150 г отварной фасоли, листья зеленого салата, 1 кусочек хлеба, намазанный 1 ч. л. спреда.

    Ужин: 1 апельсин, курица, 75 г паприки, 75 г брокколи, 75 г брюссельской капусты (можно сделать салат или съесть вприкуску с курицей).

Третий день

    Завтрак: 100 мл апельсинового сока, 1 сухарик (из белого хлеба), намазанный 1 ч. л. спреда, 1 яйцо всмятку.

    Обед: 1 апельсин, салат (50 г малосольного лосося, 150 г листового салата, 2 ч.л. нежирного майонеза); 1 йогурт (смешать с 0,5 ч.л. меда), 2 кусочка хлеба.

    Ужин: 1 апельсин, 75 г печени, 75 г шампиньонов, 75 г зеленой фасоли, 125 г любых ягод и 2 ст. л. йогурта (можно смешать йогурт и ягоды, из ягод лучше брать малину).

Анализ Апельсиновой диеты на 3 дня

    Апельсиновая диета очень напоминает по составу продуктов сборную солянку. Чего тут только нет: в одном приеме может смешаться лосось, мед, йогурт и апельсин. Людям со слабым желудком такое сочетание явно не понравится, потому что может вызвать неприятные последствия: вздутие, газообразование, расстройства пищеварения. Но девушкам, привычным к диетному однообразию, вероятно, будет интересно за такой непродолжительный срок есть много различных блюд. Тем более, при этом можно похудеть. Правда, справедливости ради стоит отметить, что похудеть на диете удастся не всем, а только новичкам либо тем, кто находится в периоде плато. Это вызвано довольно высокой калорийностью некоторых продуктов Апельсиновой диеты (например, только в 100 г сухарей 386 ккал).

   В меню очень много блюд, сильно напрягающих органы пищеварения (грибы, бобовые), поэтому ее нельзя соблюдать людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевыводящих путей.

Читать далее