Девушкам, привычным недоедать, такая диета покажется роскошью. Разнообразные блюда, много салатов и видов мяса, разрешено есть хлеб, картофель и сыр, приемы пищи можно повторять – такие легкие и приятные правила предлагаются в Апельсиновой диете. Сладости – под запретом, но из-за большого количества апельсинов его не очень хочется.

Отвес на Апельсиновой диете

    На этой диете худеют примерно на 1-3 килограмма за 3 дня.

Правила соблюдения Апельсиновой диеты (3 дня)

    Апельсиновая диета длится 3 дня, при желании и хорошей переносимости ее можно продлить на 1-2 дня. При этом разрешается повторить любые дни диеты либо на свое усмотрение выбирать любой из приемов пищи, предложенных в меню диеты.

    Если вам понравился один из приемов пищи, то его можно есть на следующий день, вне зависимости от того, что указано в меню (например, по меню завтрака первого дня можно питаться утром второго или третьего дня).

    Хлеб берется исключительно отрубной, его можно заменять 1 сухариком, сделанным из белого хлеба. Сыр и йогурты для диеты предполагаются самой низкой жирности или обезжиренные, мясо также лучше выбирать нежирных сортов и стараться обрезать места скопления жира перед приготовлением.

    Мясо готовится на гриле либо отваривается. Имеется в виду домашний гриль.

Меню Апельсиновой диеты на 3 дня

Первый день

    Завтрак: 1 средний апельсин, 1 кусочек хлеба, 100 г отрубяных хлопьев.

    Обед: 1 апельсин, салат из овощей, зелени и отварной свеклы, 75 г вареного риса с кусочком отварной говядины.

   Ужин: 1 апельсин, 75 г свинины, 1 шт. отварного картофеля, немного моркови и кабачков, 100 г ананаса, 1 йогурт.

Второй день

    Завтрак: 4 кусочка хлеба, намазанных 2 ч. л. спреда, 50 г сыра.

    Обед:  1 апельсин, 150 г отварной фасоли, листья зеленого салата, 1 кусочек хлеба, намазанный 1 ч. л. спреда.

    Ужин: 1 апельсин, курица, 75 г паприки, 75 г брокколи, 75 г брюссельской капусты (можно сделать салат или съесть вприкуску с курицей).

Третий день

    Завтрак: 100 мл апельсинового сока, 1 сухарик (из белого хлеба), намазанный 1 ч. л. спреда, 1 яйцо всмятку.

    Обед: 1 апельсин, салат (50 г малосольного лосося, 150 г листового салата, 2 ч.л. нежирного майонеза); 1 йогурт (смешать с 0,5 ч.л. меда), 2 кусочка хлеба.

    Ужин: 1 апельсин, 75 г печени, 75 г шампиньонов, 75 г зеленой фасоли, 125 г любых ягод и 2 ст. л. йогурта (можно смешать йогурт и ягоды, из ягод лучше брать малину).

Анализ Апельсиновой диеты на 3 дня

    Апельсиновая диета очень напоминает по составу продуктов сборную солянку. Чего тут только нет: в одном приеме может смешаться лосось, мед, йогурт и апельсин. Людям со слабым желудком такое сочетание явно не понравится, потому что может вызвать неприятные последствия: вздутие, газообразование, расстройства пищеварения. Но девушкам, привычным к диетному однообразию, вероятно, будет интересно за такой непродолжительный срок есть много различных блюд. Тем более, при этом можно похудеть. Правда, справедливости ради стоит отметить, что похудеть на диете удастся не всем, а только новичкам либо тем, кто находится в периоде плато. Это вызвано довольно высокой калорийностью некоторых продуктов Апельсиновой диеты (например, только в 100 г сухарей 386 ккал).

   В меню очень много блюд, сильно напрягающих органы пищеварения (грибы, бобовые), поэтому ее нельзя соблюдать людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевыводящих путей.