Типы фигур и похудение

Бывает, что выбранная диета не помогает избавиться от ненавистных килограммов. А порой после изнуряющего режима питания и потерянных сантиметров все довольно быстро возвращается на свои места. Почему так происходит? Оказывается, существует три основных типа фигур под кодовыми названиями «круглая», «квадратная» и «треугольная». У каждого типа есть свои особенности, по которым и стоит определять диету. Об этом расскажет диетолог Татьяна Мазина.

«Круглая» фигура. Яркие представительницы этого типа — так называемые рубенсовские женщины. Основная характеристика: ширококостная, большая грудь, короткая утолщенная шея, округлые бедра и животик. Организм у людей с такой фигурой склонен к нарушению обмена веществ. Это значит, что лишние калории тут же превращаются в жиры и откладываются на животе, плечах и руках. Таким женщинам абсолютно не подходят строгая диета или голодание, так как после этого организм наберет «про запас» немного свыше нормы.

Как питаться

Наиболее рациональное питание для «рубенсовских» женщин — сведение к минимуму употребление жиров. Морепродукты, морская рыба отныне должны стать основным блюдом в меню. Черный хлеб предпочтительнее белого — он усиливает перистальтику кишечника. Овощи и фрукты, особенно ананас как сжигатель жира, должны присутствовать в ежедневном рационе. И последнее: женщины такого типа, как правило, питаются нерегулярно, не более 2-х раз в день. Не экономьте время на собственном здоровье, научитесь перекусывать понемножку 5 раз в день, последний раз не позже 20 часов.

Как одеваться

Правильно подобранная одежда иногда помогает лучше любой диеты. Идеальный вариант в одежде для «круглого» типа фигуры — длинные платья и юбки, удлиненные серьги, темные, преимущественно черные цвета, которые визуально уменьшают фигуру.

«Квадратная» фигура. Основные характеристики: стройные ноги, тонкие руки, плоские бедра. У женщин такого типа при первой возможности растет живот, появляется двойной подбородок. Как правило, у таких дам проблемы с гипофизом — организм вырабатывает мало гормонов, которые регулируют водно-солевой обмен, и жидкость задерживается в организме.

Как питаться

Рекомендуется употреблять больше белковой пищи, фрукты и не менее 3 л жидкости ежедневно. Вечером можно выпить рюмку натурального вина. Пищу, богатую углеводами, желательно резко уменьшить.

Как одеваться

Женщинам с такой фигурой необходимо подчеркивать свои достоинства. Короткие юбки откроют стройные ноги, блузы с длинным вырезом отвлекут от не совсем осиной талии. Вместо облегающих кофточек можно выбрать жакет — он скрывает недостатки фигуры. Дамам с «квадратной» фигурой очень пойдут длинные волосы.

«Треугольная» фигура. Основные характеристики: хрупкие плечи, изящная талия, нормальный бюст, плоский живот. Картину портят слишком широкие бедра. Причина — излишки женского гормона эстрогена.

Как питаться

В меню таких женщин должны преобладать продукты, богатые углеводами: рис, бананы, хлеб грубого помола. А вот от острых приправ, животных жиров следует полностью отказаться.

Как одеваться

Подобрать костюм представительнице «треугольной» фигуры легко: длинная юбка, приталенная блуза или жакет. Обязательный аксессуар — широкий пояс, который подчеркнет изящную талию. Что касается обуви, то она должна быть на высоком каблуке.

По теме:

11 привычек, мешающих похудеть

10 правил худеющих

Любимые диеты звезд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *