Тыквенная диета для похудения – 10 кг за 12 дней

Если методика снижения веса нравится и дает хорошие результаты, то мы стараемся прибегать к ней снова и снова. Но организм имеет свойство адаптироваться, и вскоре отвесы становятся менее значительными. Да и питаться зимой и летом сельдереем с грейпфрутами становится непривлекательным. Иногда стоит встряхнуть обмен веществ сезонной диетой. Осенью закрома полны тыквой, которая на особой диете может принести нам желанный отвес в 10 кг за 12 дней.

Тыквенная диета для похудения: как проводить

Диета на тыкве предлагает нам меню на 4 дня, которые нужно повторять друг за другом 3 раза. Соответственно, получится 12 дней. Без крайней необходимости в виде стремительно надвигающихся праздников продлевать методику не следует.

Помимо указанных в меню основных приемов пищи, разрешается делать 1-2 небольших перекуса: в них включаются любые кисло-сладкие фрукты, стакан кефира, кусочки тыквы. Утром разрешается погрызть 20-30 г тыквенных семечек.

Количество еды не ограничивается, главное условие – перестать кушать после 18 часов. Но следует помнить о благоразумии и не переедать в 17.30. Сохраняем умеренность и щадим желудок.

Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.

Сахар исключается, а количество соли уменьшается. Кофе остается утренним напитком, выпивается не более одной чашки. Остальное количество жидкости – 2 л в сутки – добирается чаем, водой и супами.

Плюсы диеты на тыкве:

  • эффективность,
  • происходит очищение кишечника,
  • выводится ненужная жидкость,
  • уменьшается объем живота.

Недостатки:

— тыкву можно возненавидеть – слишком много ее в рационе,

— однообразный рацион,

— преимущественно углеводное питание,

— приходится много готовить.

Меню тыквенной диеты для похудения

Первый день: суп да каша – пища наша

На завтрак отведайте тыквенно-рисовую кашу: тушите 80 г тыквы на воде, к ней добавьте 40 г коричневого риса, подлейте немного молока, заправьте блюдо растительным маслом. К каше полагается салат: тыква + яблоки, также под растительным маслом. Страдающим от жгучего голода можно добавить в салат горсточку орехов, но только утром.

На обед приготовьте суп из тыквы для похудения.

Ужинать будем запеченной в духовке тыковкой, посыпанной корицей и политой кефиром.

Второй день: овощные котлеты и запеченные яблоки

Завтракаем оставшейся с вчерашнего утра кашей (тыква с рисом) либо завариваем новую, едим тыквенно-яблочный салат.

Любой овощной суп и тыквенные котлетки входят в меню обеда.

Вечером запекаем яблоки в духовке и ужинаем ими, можно посыпать корицей, чтобы придать сладость. Для сытности выпейте стакан кефира. Если после работы не успеваете ничего приготовить – ешьте яблочки сырыми.

Третий день: экзотика с тыквой

Завтракаем так же, как и в другие дни: кашей и салатом.

В рационе появляется мясной суп, варим его с фрикадельками и едим в обед. Картофель разрешен, а тыкву можно не добавлять.

Ужин состоит из салата: смешиваем в равных пропорциях отварную тыкву и ананас. Если для вас покупать экзотический плод слишком дорого либо при наличии аллергии на него, замените цитрус яблоком или розовым грейпфрутом.

Четвертый день: борщ, котлеты и рагу – похудею, как смогу

Повторите завтрак предыдущих дней. Но коли он вам уже набил оскомину, приготовьте снова тыквенные котлетки.

Обедаем борщом, в который добавляем говядину, после этого съедаем любые овощи (запеченные, отварные, на пару и т.д.).

Овощное рагу – блюдо для ужина: не забываем о тыкве, она тоже должна присутствовать в его составе.

Внимание: после того, как вы прошли все 4 дня, без перерыва снова приступаем к меню первого дня – так всего 3 раза. В этом случае вы сможете снять 10 кг за 12 дней. Но девушкам, которые желают похудеть на меньшее количество килограммов, можно соблюдать не 12, а 4 либо 8 дней, тогда отвес составят от 3 до 7 кг.

Рецепт тыквенных котлет для диеты

450 г пюре из запеченной тыквы смешайте с 250 г готовой манной каши, сваренной на воде. Добавьте 1-2 яйца, зелень, немного посолите. Сформируйте котлеты, обваляйте их в манной крупе, муке или панировочных сухарях, обжарьте на подсолнечном масле.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.