Упражнения для кистей – пластичные руки

Женственные изящные руки – как прекрасны их завораживающие легкие движения! Недаром мужчины называют кисти одной из самых волнующих частей тела. В этой статье мы приводим комплекс упражнений не для накачивания мышц кисти. Поработаем над подвижностью суставов и растяжкой для пластичных рук.

Разминка

Начинаем с растирания ладошек друг о дружку, чтобы разогреть мышцы.

Затем выпрямляем и широко расставляем пальцы, а потом сжимаем пальчики в кулак. Повторяем 8 раз.

Медленно выполняем вращения кистями по кругу 6-8 раз.

Стряхиваем кисти, опустив руки вниз, после каждого упражнения.

Упражнение для кистей рук №  1

Держа вытянутые руки прямо перед собой, поднимите прямые кисти вверх перпендикулярно полу. Затем опустите их вниз. Сделайте 8 повторений.

Упражнение для кистей рук №  2

Соберите пальцы в щепоть, как будто держите карандаш. «Нарисуйте» сомкнутыми пальчиками в воздухе свое имя и пару любых слов одной и второй рукой.

Упражнение для кистей рук №  3

Вытяните прямые руки параллельно полу ладошками внутрь. Медленно отводите пальцы на себя и от себя по 6 раз. Старайтесь при этом дотянуться до внутренней и тыльной стороны руки.

Упражнение для кистей рук №  4

Положите кисть левой руки на стол. Захватите пальцы правой рукой и тяните их к себе в течение 20 секунд. Повторите растяжку на правую руку.

Упражнение для кистей рук № 5

Положите кисти тыльной стороной на стол или другую поверхность и легонько надавите. Должно ощущаться растяжение. Задержитесь в течение 20 секунд.

Данный комплекс поможет достичь эффекта изящных рук и произведет профилактику туннельного синдрома от работы за компьютером.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.