Витаминная диета для похудения – с полезными сладостями

Если хочется похудеть, но ограничить себя во вкусненьком никак не получается, попробуйте Витаминную диету с полезными сладостями. Как можно догадаться из названия, в ее составе много необходимых для красоты и здоровья витаминов и минералов. Еще к преимуществам диеты можно отнести то, что она помогает снизить вес и не является жесткой.

Отвес на диете

За неделю соблюдения можно похудеть на 2-4 килограмма.

Правила соблюдения Витаминной диеты для похудения

Витаминная диета длится 7 дней, продолжать ее не стоит. Нужно строго придерживаться ее рациона. В случае срыва следует сделать перерыв в 2 дня, затем можно повторить с меню понедельника.

Итак, какие сладости разрешены на Витаминной диете? Думаем, вам будет приятно узнать, что вкусности можно есть ежедневно, но в определенном количестве, только один вид и строго до обеда. Вы можете употреблять их вместе с отваром шиповника. Например, размешать в отваре 1 ч. л. меда или съесть 3 штучки зефира.

Полезные сладости на Витаминной диете для похудения – выберите 1 вариант:

— 3 ч. л. натурального меда,

— 3 шт. зефира,

— 60 г пастилы,

— 60 г горького черного шоколада,

— 60 г подсолнечной халвы без добавок.

Сухофрукты учитываются отдельно, их количество и время употребления указано в меню.

Сахар добавлять нельзя ни в напитки, ни в блюда.

Кроме указанных в меню отвара шиповника и соков, необходимо пить зеленый чай и чистую воду, можно минеральную, но не газированную.

Меню Витаминной диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: тыквенно-пшеничная каша.

Второй завтрак: 1 киви.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: овощной постный суп-пюре, индейка, тушенная с зелеными овощами.

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: 1 печеное яблоко.

Ужин: гречневая каша, творог.

Вторник

Завтрак: морковно-яблочный салат с изюмом, заправленный несладким йогуртом.

Второй завтрак: 30 г чернослива.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: фасолевый суп, тушеные грибы, овощное рагу.

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: 1 печеное яблоко.

Ужин: овощные голубцы.

Среда

Завтрак: 2 яйца всмятку, салат из овощей под оливковым маслом.

Второй завтрак: 30 г кураги.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: суп-пюре из цветной капусты, запеченная белая рыба.

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: грейпфрут.
Ужин: отварной бурый рис, тушеные овощи.

Четверг

Завтрак: мюсли, заправленные обезжиренным йогуртом.

Второй завтрак: 2 киви.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: салат из отварной курицы, консервированного горошка, отварных яиц и моркови, заправленный постным майонезом (лучше – домашним).

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: салат из свежих тертых свеклы и моркови, заправленных оливковым маслом.

Пятница

Завтрак: тыквенно-пшеничная каша.

Второй завтрак: 30 г. чернослива.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: борщ, мясо из борща, любой легкий овощ (картофель нельзя).

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: пара мандаринов.

Ужин: 1 йогурт, полпачки творога.

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с тыквой.

Второй завтрак: 30 любых орехов.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: плов (берем нежирное мясо), помидоры.

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: 1 грейпфрут.

Ужин: творожная запеканка под нежирной сметаной и с большим количеством зелени.

Воскресенье

Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба, листьев салата и помидора.

Второй завтрак: 30 г кураги.

Витаминный заряд: отвар шиповника.

Обед: куриный бульон, мясо из супа, овощной салат под растительным маслом.

Витаминный заряд: стакан натурального сока.

Перекус: 1 йогурт.

Ужин: тушенная с овощами рыба.

Анализ Витаминной диеты для похудения

Она противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно это касается гастритов с повышенной кислотностью желудочного сока, а также при воспалительных процессах в кишечнике. Благодаря большому количеству мочегонных напитков и продуктов, будет осуществляться вывод лишней жидкости из организма, а также разгрузится кишечник. Но в то же время это увеличит нагрузку на почки и мочевой пузырь, поэтому не стоит соблюдать диету при наличии заболеваний этих органов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.