Взвешиваться надо правильно!

Грамотный совет: как правильно взвешиваться! Если потребность контролировать массу тела стало манией, если вы по сто раз на день встаете на заветные весы – стало быть, настало время научиться, как правильно взвешиваться. Вам это нужно для того, чтобы снять излишнее напряжение и нервность с процесса похудения, избежать ошибок и планомерно идти к цели.

Как правильно взвешиваться

Диетологи дают совет вставать на весы строго один раз в неделю. Взвешиваться чаще нет смысла, это приведет к возрастанию тревожности и неразумным попыткам ускорять похудение либо поощрять себя едой. Дело в том, что неделя – это минимальный срок, по которому можно сделать выводы. Взвешиваясь каждый день, серьезный анализ похудения провести невозможно. Но зато испортишь нервы.

Итак, взвешиваемся один раз в неделю, в один и тот же день недели. Делать это нужно обязательно утром, строго на голодный желудок и чистый кишечник. Чтобы сходить в туалет, можно выпить стакан чистой негазированной воды, без добавок, комнатной температуры. Взвеситься можно только через 25 минут после приема жидкости.

Правильно взвешиваться утром потому, что за ночь организм допереварит все съеденное, а также за это время он еще дополнительно худеет.

Требование пустого желудка также понятно, ведь иначе придется учитывать вес поступившей еды. Проще – не кушать.

В различные дни, в зависимости от питания, содержимое кишечника будет иметь разный вес. Поэтому чистота кишечника гарантирует объективные показатели.

Желательно взвешиваться в одной и той же одежде, предпочтительно в белье. Это связано с тем, что худеющие обманывают себя в подсчетах веса одежды. Так, например, часто сбрасывают 2 килограмма на халат и тапки, которые столько, разумеется, не весят.

 В какой день недели правильно взвешиваться

Правильно взвешиваться в любой будний день, кроме понедельника. Выходные исключаем в виду нестабильности питания и возможности срывов. Понедельник – также день тяжелый, когда весы могут показать неправильный результат после пройденных выходных. Достаточно в субботу немного «посидеть с подружками» — и весы в понедельник покажут нежелательный результат, который при ином раскладе к очередному взвешиванию девушка могла бы преодолеть.

Почему нельзя взвешиваться вечером

Вечером нельзя взвешиваться потому, что в течение дня человек кушает, двигается, выполняет различные задачи. Объем пищи и напитков, которые человек употребил за день, непостоянны. К примеру, сегодня девушка может «накушать» на 1,3 кг еды к вечеру, а завтра – на 1,1 кг. Разница вроде бы небольшая, но для тех, кто строго контролирует вес, очевидная.

Кроме того, различается и состав пищи. Если съесть в течение дня соленой или острой пищи, то весы покажут большее значение – из-за того, что вода задержалась в организме. А ведь вода тоже имеет массу.

В зависимости от того, как человек двигается, идет расход калорий. Если девушка тренируется, то что-то из пищи потратится на энергию. Кроме того, активизируется обмен веществ и все процессы пройдут быстрее, часть жидкости из организма выходит с потом. Если же вечер выдался расслабленным, то калории останутся «при теле».

В общем, взвешивание вечером не является объективным показателем и не может быть использовано в целях контроля веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.